熱中症対策に喜ばれる差し入れの飲み物は?食べ物は?

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熱中症は夏季3ヶ月間(7~9月)に最も多くなると言われています。
部活動、社会人サークル、スポーツ観戦、レジャーや夏フェスなどなど。
この時期、炎天下での活動する場合、十分な対策が必要です。

今回は熱中症対策に喜ばれる差し入れについてまとめました。

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そもそも熱中症とは?

熱中症の症状として、めまい、失神、頭痛、吐き気、体温の異常な上昇、大量の発汗があります。
高温の環境下で、体内の水分や塩分バランスが崩れることや、体内の調整機能がうまく働かなくなることにより発症します。

差し入れると喜ばれる飲み物

熱中症対策にこまめな水分補給は必要不可欠です。
ただし、1度に大量の水を飲むと、体内の電解質のバランスが崩れてしまうこともあります。

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熱中症は水分だけでは防ぐことができません。
塩分もバランスよくとることで防ぐことができます。

水分と塩分を同時に補給できるものとして、
アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクがあります。

差し入れする際は、2L入りを多人数で分け合うのではなく、
500mlを1人に1本ずつ配るほうが喜ばれます。

注意点として、緑茶やコーヒーなどに含まれるカフェインには利尿作用がありますので、熱中症対策の差し入れとしては、あまりふさわしくありません。

差し入れると喜ばれる食べ物

喜ばれる食べ物として、水や麦茶と一緒にとることで熱中症対策ができる、
梅干しや塩飴があります。

りんご、バナナ、グレープフルーツ、スイカなどの果物は
炎天下でバテた状況でも食べやすく、水分も多いので人気があります。

また、火照った身体を冷やしてくれるアイスなども喜ばれます。

まとめ

熱中症のリスクが高い炎天下の中では、
喉が渇いていなかったとしても水分を取っていくことが大切です。
またミネラルの補給には塩がおすすめです。

何を差し入れるか迷った時は参考にしてみてください。

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