眠気で仕事が進まない!眠気を解消する方法は?これって病気?

仕事中眠気が・・・

と、眠気襲われることはありませんか?

どうしても眠い時は本当にきついですよね。
でも起きてなければいけないのならば、
眠い時は、ともかくいろいろやってみるしかありません笑

どれがあなたにとって適切かわからないので、
いろいろ試して、自分に1番効果のあったものをやるのがいいと思います。

それではいくつか紹介していきます!

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眠気で仕事が進まない!眠気を解消する方法は?

顔を洗う

定番の方法ですね。ただし、長続きがするものではありません。

顔を洗うことで、脳が体全体が冷えてしまったと錯覚を起こします。

体温が下がると人は眠くなります。冷たい水で顔を洗ったり、一時的に体温の低下が止まるため、眠気が覚めるのです。

そのため、顔を洗うと一時的に体温の低下を止めるため、眠気が覚めてきます。

動く、歩く
ずっとデスクワークで仕事している人なら、立ち上がってできる仕事をしたり、書類のコピーで歩いたりと、椅子から動きましょう。

動くと不思議と眠気が冷めてきます。

目薬
これも使っている人は多いですよね。

目薬をさすと、なんだがスッキリして目が覚めた気がします。
しかし、これは一時的なので、限界!無理!という時に使いましょう。

人と話す
これが1番効く眠気覚ましだと思います。

誰かと話をすることで、一気に目が覚めますし、
何より気持ちの切り替えにもなりますよね。

もちろん、話せる環境があれば、になってくるのですが、
特におすすめの方法です。

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思い切って5分~10分の睡眠を取る
何をしても、もう眠気が覚めないという時は、
思い切って短時間眠りましょう。

とはいえデスクで寝るわけにはいかないので、
トイレに籠って5分ほど寝るぐらいがいいかなと思います。

これって病気?

仕事中いつも眠くなる・・・もしかして病気なのかな?
と不安になる人も多いのではないでしょうか。

おおまかにですが、例をあげました。

低血糖症
食後は、上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、
炭水化物ばかりの食事をしていると、膵臓がおかしくなり、インスリンが過剰に分泌されることがあります。

そうすると、血糖値が大幅に下がり、眠気が生じてしまうのです。

無呼吸症候群
少し前話題にもなった無呼吸症候群です。

この病気では眠り出すと呼吸が止まってしまい、身体が酸欠状態になるため睡眠が中断します。
しかし眠り出すと再び呼吸が止まってしまうため、深い睡眠をとることができなくなります。

このため慢性の睡眠不足になってしまうんですね。

これは早めに病院に行き、適切な処置を受ける必要があります。

睡眠不足症候群
実は人間は、昼の14時くらいに一度眠気が高まることが確かめられています。
ですので、ある程度の眠気を日中に感じるのは自然な生理現象と言えます。

しかし、眠気のレベルが我慢できず、そしてそれが毎日続くようなら、
睡眠リズムによる一時的な眠気とは考えにくいです。
この場合は、睡眠不足症候群にかかっている可能性を考えてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

仕事中の眠気は、生活習慣が乱れているかもしれません。
毎日の睡眠を意識し、身体を整えていきましょう!

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