春のアンチエイジング!おすすめ食事は?肌対策は?生活習慣は?

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春になり、新生活が始まりますね!

新しいことへのワクワクの反面、
春は肌トラブルが増えたり紫外線が強くなってきたりと、
女性の悩みになる要因が増えてくる季節でもあります。

春、夏に受けたダメージが秋以降に現れてくることも多いため、
春の過ごし方はとても重要です。

今回は、そんなあなたのために、春にこそやりたいアンチエイジングについて、
お話していきます。

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おすすめの食事は?

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アンチエイジングに欠かせない物は、3つ有ります。
その3つとは一体何だと思いますか?

答えは、

①タンパク質
②ポリフェノール
③ビタミンC

の3つです。
タンパク質です。

アミノ酸は、体内でアミノ酸が分解されコラーゲンになりますので、
美容のためにはとても大切な栄養素です。

ポリフェノールは、細胞の老化を防ぎ、ホルモン促進作用の効果があります。
ワインなどにも入っていますが、出来ればプルーンやブドウ、緑茶などから取りましょう。

ビタミンCはご存知の方も多いと思いますが、
健康面だけでなく、シミの原因になるメラニンの生成を抑制する働きがあります。

フルーツで取るのもいいのですが、
最近のフルーツは糖分が高くなってきていますので、
気になる方は緑黄色野菜でしっかり取っていきましょう!

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また、調理の際に電子レンジを使う調理は行わないようにしましょう。
何故なら電子レンジで調理をすると、栄養素が分解されてしまうからです。
そういった細かい部分から対策をしていきましょう。

肌対策は?

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紫外線って、夏に多いイメージがありますよね。
しかし、実は多くの人が勘違いされているのですが、
紫外線が1番多く降り注ぐ時期は5月から7月の初夏なんです。

6月、7月は梅雨の時期でもあり、晴れている日も少ないので、気にならないかもしれませんが、晴れている日は真夏と変わらない紫外線が降り注いでいるんです。

春とはいえ、まだまだ北の方では雪が残っているかとは思いますが、
すでに冬の時期に比べて紫外線は強くなってきていますので、
しっかりと対策をしていきましょう。

最近はファンデーションなどにも、紫外線カット剤が入っていることも多いので、

うまく組み合わせて、紫外線から肌を守りましょう。

生活習慣は?

規則正しい生活は勿論ですが、
特に血行不良に気をつけていきましょう。

血行がよくなるだけで、身体の調子も違います。

激しい運動である必要はないので、軽いジョギングやウォーキング。
自転車でのサイクリングなどでもOKです。

いつもより少し身体を多めに動かしましょう。
歩く距離を増やすだけでも十分です。

また、ストレスも身体に影響しますので、
しっかりと休眠を取り、心と体のバランスも整えてきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

とても簡単にですが、
アンチエイジングのためのポイントをお伝えしました。

小さな1つ1つの積み重ねで、かなり変わりますので、
是非意識して取り組んでいきましょう!

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一人旅が好きで、目立ちたがりな25歳。 北海道から九州まで、様々な場所を旅した経験を元に、 皆様に役に立てるような情報を書いていきます。

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