正月太りの原因は?解消法や対策は?

正月太り

年末年始は忘年会や新年会など飲食する機会が多くなります。

また、大型連休のお正月休みは、家で美味しいお正月料理をたくさん食べ、コタツでゴロゴロしてしまいますよね。

不規則な生活リズム、過食、運動不足!

短期間で太ってしまう要素が揃っているのがお正月です。

お正月が過ぎる頃にはがっつり体重が増加している正月太りに毎年悩まされる人も多いのではないでしょうか?

そこで今回、正月太りの原因や解消法、対策などをご紹介します。

 

スポンサードリンク

 

正月太りの原因は?

正月太りの原因は、カロリーの過剰摂取と消費カロリーの減少です。

「食べて、呑んで、寝る」の繰り返しになりがちですから、太るのも当然と言えば当然です。

寒い所にいると、体は体温を一定に保とうと働きカロリーを消費するので、冬は痩せやすい季節です。

しかし、暖かい家の中でじっとしていても当然カロリーは消費されません。

また、過食と運動不足の他に、不規則なタイミングで食べることも太りやすくなる大きな原因の一つです。

 

スポンサードリンク

 

解消法や対策は?

正月太りを解消するためには、「食べて、呑んで、寝る」という生活習慣を変え、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす行動が必要です。

 

摂取カロリーを減らすための食事

お正月にお餅やおせち料理などで炭水化物や脂質、塩分を取り過ぎているので、野菜や魚を中心に献立を考えましょう。

野菜をたっぷり使った鍋などおすすめです。

また、お正月料理で濃い味付けになれてしまっているので、薄味に調理するのがいいです。

 

消費カロリーを増やす

急にハードな運動をしてしまうと続けることができないので、日常生活でなるべく多く動くよう意識しましょう。

エスカレーターを使わないで歩くことや、一駅手前で降りてウォーキングなどを日常生活に取り入れましょう。

先程も述べましたが、冬は気温が低くカロリーを消費しやすいのでランニングやウォーキングをすれば早く痩せることができます。

 

まとめ

お正月はだらだらと不規則な生活をしてしまいがちです。

正月太りにならないためには特別なことをする必要はなく、普段と変わりない規則正しい生活を送っていれば大丈夫です。

是非実践して、今年の正月太りを解消し、来年以降は正月太りにならないようにしましょう。

 

スポンサードリンク
The following two tabs change content below.
テノール

テノール

20代後半。日本だけでなく世界一周を目指して、日々挑戦中。最近のマイブームは、筋トレです笑

おすすめ記事

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

二度寝は健康に悪影響?メリットはあるの?スッキリ目覚める方法は?
風邪の時に効果的な食べ物飲み物は?発熱時は?無理に食べてもいい?
東京都内でおすすめの結婚式場は?失敗しない選び方は?
甘酒の作り方で炊飯器を使う方法とは?ヨーグルティアは?
風邪の時に食べるうどんの具は?消化はいいの?そばは?
旅行で乗り物酔いする原因は?吐き気などの対策は?
海外旅行の持ち物で便利なグッズは?女子グッズは?禁止のものは?
鏡餅はいつからいつまで飾るの?関西や関東など地域の違いは?
スキーウェアやスノーボードウェアの洗濯は?保管方法は?
桃岩荘ユースホステルの魅力は?愛とロマンの8時間コースは?
マスクをつけた時、メガネが曇らないようにするための方法は?
ウイルス性胃腸炎の症状や原因、潜伏期間は?治療方法は?
蚊に刺された時はどうする?刺されやすいのは?刺されれない対策は?
月の表面の明るさは?表面温度は?模様はどうやってできた?
うなぎのおいしい温め方は?焼き方は?食べ方は?