正月太りの原因は?解消法や対策は?

正月太り

年末年始は忘年会や新年会など飲食する機会が多くなります。

また、大型連休のお正月休みは、家で美味しいお正月料理をたくさん食べ、コタツでゴロゴロしてしまいますよね。

不規則な生活リズム、過食、運動不足!

短期間で太ってしまう要素が揃っているのがお正月です。

お正月が過ぎる頃にはがっつり体重が増加している正月太りに毎年悩まされる人も多いのではないでしょうか?

そこで今回、正月太りの原因や解消法、対策などをご紹介します。

 

スポンサードリンク

 

正月太りの原因は?

正月太りの原因は、カロリーの過剰摂取と消費カロリーの減少です。

「食べて、呑んで、寝る」の繰り返しになりがちですから、太るのも当然と言えば当然です。

寒い所にいると、体は体温を一定に保とうと働きカロリーを消費するので、冬は痩せやすい季節です。

しかし、暖かい家の中でじっとしていても当然カロリーは消費されません。

また、過食と運動不足の他に、不規則なタイミングで食べることも太りやすくなる大きな原因の一つです。

 

スポンサードリンク

 

解消法や対策は?

正月太りを解消するためには、「食べて、呑んで、寝る」という生活習慣を変え、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす行動が必要です。

 

摂取カロリーを減らすための食事

お正月にお餅やおせち料理などで炭水化物や脂質、塩分を取り過ぎているので、野菜や魚を中心に献立を考えましょう。

野菜をたっぷり使った鍋などおすすめです。

また、お正月料理で濃い味付けになれてしまっているので、薄味に調理するのがいいです。

 

消費カロリーを増やす

急にハードな運動をしてしまうと続けることができないので、日常生活でなるべく多く動くよう意識しましょう。

エスカレーターを使わないで歩くことや、一駅手前で降りてウォーキングなどを日常生活に取り入れましょう。

先程も述べましたが、冬は気温が低くカロリーを消費しやすいのでランニングやウォーキングをすれば早く痩せることができます。

 

まとめ

お正月はだらだらと不規則な生活をしてしまいがちです。

正月太りにならないためには特別なことをする必要はなく、普段と変わりない規則正しい生活を送っていれば大丈夫です。

是非実践して、今年の正月太りを解消し、来年以降は正月太りにならないようにしましょう。

 

スポンサードリンク
The following two tabs change content below.
テノール

テノール

20代後半。日本だけでなく世界一周を目指して、日々挑戦中。最近のマイブームは、筋トレです笑

おすすめ記事

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

高速道路のETCの割引は?1000円高速は?ETC未対応料金所は?
ノロウィルスの症状や潜伏期間は?治療方法は?完治までの期間は?
ハムスターの冬眠の見分け方は?回復方法は?
熱中症対策に喜ばれる差し入れの飲み物は?食べ物は?
着る毛布の評判や口コミは?オススメの選び方は?洗濯方法は?
桜餅!道明寺と長命寺の違いは?簡単レシピは?
ペットボトル加湿器の効果はある?使い道は?
寒中見舞いは喪中の場合どうすれば良いの?時期は?文例は?
春のアンチエイジング!おすすめ食事は?肌対策は?生活習慣は?
カブトムシを捕まるのに必要な道具は?捕まえ方は?注意することは?
バスタ新宿に行ってみた。そもそも何の施設?中はどんな感じ?
ゆずのはちみつ漬けのレシピは?賞味期限は?効果は?
睡眠方法を改善して快適生活を実現!適正な時間や質の高め方!
風邪薬と栄養ドリンクの飲み合わせはどうなの?サプリメントは?
干し柿の作り方で簡単な方法は?カビや虫対策は?